Dormir

Les probabilités d’être ou d’avoir un proche qui est touché par un trouble du sommeil est de près de 100 % ! Les troubles du sommeil touchent les enfants, les adultes et les personnes âgées, et il faut les prendre au sérieux. Mais comment bien dormir ?

https://fondationsommeil.com/les-10-bonnes-habitudes-adopter/

La mélatonine est une hormone naturelle sécrétée chez l’humain. Elle est produite en l’absence de lumière et a comme rôle principal la régulation de l’horloge biologique, du cycle de veille-sommeil, elle agit également sur le système nerveux, sur le système immunitaire, sur la régulation de l’intestin, sur l’humeur, … la mélatonine ne maintient pas le sommeil durant la nuit.» Au bout de 20 minutes, le corps l’a pratiquement éliminée.

Mais une grande partie du soucis se passe dans ma tête ….

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