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Mes repas de diabétique

Chaque jour je prépare mes repas complets et équilibrés

Ici, je partage mes idées repas, mes astuces de préparation et d'association d'aliments pour vivre facilement mon diabète

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au four

assiette diabète sardine courgette
Déjeuner 

Flan à la sardine et courgette

18 octobre 202218 octobre 2022 Anne au four

Ingrédients pour 2 personnes : 3 œufs 1 boite de sardine 1 courgette 1 échalote 10 olives quelques câpres Sel,

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Petit déjeuner 

Gâteau d’avoine à la banane, noisettes et cacao

13 octobre 202214 octobre 2022 Anne au four, céréale

Ingrédients pour 5 gâteaux : 1 banane 1 yaourt végétal Coco 50 g d’avoine 30 g de farine de mais

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Dessert 

Muffins carotte et chocolat

9 octobre 2022 nat au four

2 œufs 1 yaourt végétal 100 g de carotte râpée 80 g de farine de coco 180 g de compote

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Dîner 

Aubergines grillées et galette de seigle dorée

8 octobre 20228 octobre 2022 Anne au four, céréale, légume

Comment faire un dîner gourmand à IG bas ? Un repas qui convient à un diabétique et qui régale les

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Déjeuner 

Frites de carotte & patate douce

3 octobre 20223 octobre 2022 nat au four

Ingrédients pour 2 assiettes : 1 tomate 1/2 avocat Laitue 3 carottes 1 patate douce 1 petite courge butternut 200

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Dîner 

Cake à la carotte

3 octobre 202213 octobre 2022 nat au four, gâteau, légume

Un cake à la carotte à déguster avec la poêlée de légumes surgelés. Ingrédients 1 œuf 1 yaourt végétal 100

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Dessert 

Moelleux à la poire

3 octobre 2022 nat au four, gâteau

2 œufs 200 g de compote de poires sans sucre ajouté 30 g de farine de riz 30 g de

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Dessert 

Cake à la courgette

3 octobre 20221 décembre 2022 nat au four

Pour 2 personnes : 1 courgette 2 œufs 150g de farine de légumineuses : pois chiches par exemple 1 yaourt

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Dîner 

Gratin pois riz courgette

3 octobre 20223 octobre 2022 nat au four, légumineuse

Ingrédients pour deux personnes 3 CS de pois cassés 3 CS de riz complet ou basmati 1 courgette 1 oignon

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Dîner 

Potimarron farci au riz

3 octobre 20223 octobre 2022 nat au four, légume

Pour 4 personnes : 1/2 potimarron 1 tomate 1 oignon rouge 3 CS de riz complet cru 1 bol de

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